A menopausa é uma fase da vida que todas as mulheres passam, mas isso não significa que precisamos sofrer com os sintomas desconfortáveis que ela traz. Uma maneira eficaz de combater esses sintomas é através da prática de exercícios de ginástica íntima.
A ginástica íntima, também conhecida como exercícios de Kegel, consiste em fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos são responsáveis por controlar a função urinária, sustentar os órgãos pélvicos e proporcionar prazer sexual.
Ao fortalecer esses músculos, é possível reduzir os sintomas incômodos da menopausa, como incontinência urinária, ressecamento vaginal e perda de libido. Além disso, a ginástica íntima também pode ajudar a prevenir a queda dos órgãos pélvicos, que é comum nessa fase da vida.
Como fazer os exercícios de ginástica íntima
Os exercícios de ginástica íntima são simples de serem realizados e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento. Basta contrair os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse interrompendo o fluxo de urina, e mantê-los contraídos por alguns segundos. Em seguida, relaxe os músculos e repita o movimento várias vezes.
É importante lembrar de respirar normalmente durante os exercícios e não prender a respiração. Além disso, é recomendado fazer os exercícios regularmente, pelo menos três vezes ao dia, para obter melhores resultados.
Benefícios da ginástica íntima na menopausa
A ginástica íntima traz diversos benefícios para as mulheres que estão passando pela menopausa. Além de aliviar os sintomas incômodos, como a incontinência urinária e o ressecamento vaginal, os exercícios também podem melhorar a autoestima e a vida sexual das mulheres.
Portanto, se você está passando pela menopausa e está sofrendo com os sintomas, não deixe de experimentar os exercícios de ginástica íntima. Previnir é sempre o melhor remédio, e essa é uma forma natural e eficaz de cuidar da sua saúde íntima.